Con una corretta tecnica si possono facilmente ottenere enormi benefici:
- Fa perdere peso, si stima che faccia bruciare circa il 45% in più di una normale camminata (400 Kcal/h rispetto alle 240-280 del semplice camminare);
- E’ un movimento veramente completo, è quindi un allenamento per tutto il corpo;
- Migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni e della colonna vertebrale;
- Migliora la postura e ottimizza il metabolismo dei dischi intervertebrali, riducendo o eliminando i dolori alla schiena;
- Migliora la capacità aerobica;
- Grazie all’uso dei bastoncini si riducono le sollecitazioni sulle articolazioni in particolare su ginocchia, caviglie e sulla schiena: è per questo particolarmente adatto a persone in sovrappeso e con problemi alle articolazioni;
- Aiuta a stimolare e migliorare la coordinazione motoria;
- E’ un ottimo allenamento cardiocircolatorio e riduce i fattori di stress e depressione.
Il Nordic Walking può essere, a ragione considerata, una delle attività sportive più complete in assoluto e alla portata di tutti. L’Italia rappresenta una grande palestra all’aperto per il Nordic Walking, infatti lo si può praticare, al mare, nelle città e nei parchi. Lo si può fare durante tutto l’anno e, grazie alle sue caratteristiche, è consigliato a persone di tutte le età sia per benessere e fi tness ma anche per sport. Bastano un abbigliamento sportivo e due bastoncini, appositamente studiati per ottenere il massimo dei benefici.
