domenica 25 novembre 2018

Uscita allenante itinerante di Domenica 25 Novembre 2018 fra cascine e corsi d'acqua


Stamattina ore 8.30 partenza dal parcheggio del cimitero di Mulazzano per un'altra bella nordicata di circa 7.5 km. Siamo un bel gruppo numeroso e partiamo con grinta alla volta di Quartiano passando per una stradina che dopo poco ci porta a scoprire una "signora" cascina,  che spunta in fondo ad un viale alberato. Ci aspetta un bel cane bianco che difende il suo territorio e abbaia al nostro arrivo.
La cascina è bellissima, ci sono tantissime mucche e vitellini e la casa all'interno del cortile è una sorpresa! All'arrivo in paese a Quartiano ci fermiamo in un posticino vicino alla chiesa a bere un caffè. La voglia sarebbe di mangiarsi il negozio intero bisogna ritornarci è un posto paradisiaco. Purtroppo prima di arrivare a Quartiano un compagno ha avuto un piccolo incidente di percorso che fortunatamente si è risolto abbastanza bene, tanto che a mezzogiorno comunque, stava bevendo un aperitivo!
Riprendiamo il cammino e subito fuori Quartiano giriamo a sinistra e costeggiamo la Muzza in un paesaggio veramente bello nonostante il grigiore della giornata. Gli alberi si specchiano nell'acqua e il fiume scorre pieno e lento mentre noi costanti camminiamo di buon passo, ci aspetta il ponte vicino a Cervignano per poi prendere sempre sulla sinistra la pista ciclabile e ritornare verso Mulazzano.
All'arrivo al parcheggio qualche minuto di streching e il nostro saluto......un urlo liberatorio!!!!!
ciaooooo alla prossima domenica

Lory

per vedere tutte le foto : https://photos.app.goo.gl/TBWsFHswYsESr3Zx9

domenica 18 novembre 2018

Uscita allenante itinerante di Domenica 18 Novembre 2018 a San Colombano al Lambro e conclusione corso



Oggi domenica 18 Novembre 2018 ci ritroviamo nell'incantevole scenario delle colline milanesi per accogliere un neo  appassionato Nordic Walker e due graditi ospiti ai quali, speriamo di aver trasmesso la bellezza di questa disciplina sportiva. 
È una fresca mattina d'autunno (4 gradi in aumento), l'aria è tersa e frizzante, il caffè ci riscalda,  il sole è pieno e ci accompagna su e giù per la splendida terra di vigneti e di nobili vini, di accesi colori autunnali, di bikers, di camminatori e di runners...ah dimenticavo...ci siamo anche noi ...Nordic Walkers... buongiorno San Colombano! 
Stoico il nostro istruttore e capo gruppo Paolo che, nonostante un piede fuori uso, s'imbottisce di antidolorifici per accompagnarci in salita (la cappella della Madonna del latte sulla destra)  e poi giù in discesa (il vecchio Monastero è sempre lì),  ricordandoci la giusta tecnica e migliorando il nostro gesto sportivo: grazie Paolo. 
Eh certo che, dopo circa 6 km fra chiacchiere e vigneti, la gola si asciuga...e via tutti a bagnarla con il bianchino di Pippo accompagnato dal suo salame nostrano dalla coppa e vuoi che manchi il cotechino, di questo tempi, non guasta mai...e giù ancora a chiacchierare di racchette da Nordic Walking di puntuali e...ah proposito Paolo... dove ci porterai domenica prossima?
Ci salutiamo diplomando un nuovo appassionato, facendo un po' di sano stretching finale e con il solito urlo di gioia che racchiude la nostra passione...Nordiiiicccc....Walkerssssss...o forse era...Ollllèèè!
 
Paolo F.
 
 
per vedere tutte le foto : https://photos.app.goo.gl/FoPEu88owiWehXF29  



domenica 11 novembre 2018

uscita allenante itinerante di Domenica 11Novembre 2018



Mattinata uggiosa....oserei dire novembrina! Tranne che per la temperatura ancora non ai livelli della stagione.
Gruppo determinato e sorridente anche quando la pioggia a tratti si faceva fitta e il buon umore di Giorgio e Patrizia con le loro battute colorite ci dava modo di macinare a buon ritmo il percorso programmato. Non poteva mancare anche la sosta con caffè al bar Soresini....ritemprati siamo ripartiti portando a termine questo bel percorso fra cascine e corsi d'acqua. Complimenti a tutti per l'energia positiva condivisa durante la Nordicata.....a Domenica prossima!







domenica 4 novembre 2018

Uscita allenante itinerante del 4 novembre 2018


Oggi ottimo allenamento su un percorso ad anello di 3,5 km che abbiamo percorso per tre volte.
Il primo giro lo abbiamo utilizzato per il riscaldamento, portando la nostra muscolatura pronta ad effettuare un secondo giro ponendo l'attenzione sulla tecnica....adeguato passo, spinta delle braccia, rullata, spalle scariche....insomma un ripasso molto apprezzato. Nell'ultimo giro ognuno di noi ha compiuto il percorso in silenzio, concentrato nel lavorare sugli aspetti da migliorare.
Anche in questa occasione i sorrisi, la chiacchera e la vista del bel paesaggio non sono mancati......ingredienti fondamentali per un allenamento efficace!!  
alla prossima uscita